অনেক পুরুষই বেশির ভাগ সময় খাবারের ব্যাপারে আসক্তিহীন থাকেন। অনেকটা যা জোটে এজন্য খাওয়ার মতো বিষয় যেন। তবুও কয়েকটি আহার যেমন সবার জন্যই স্বাস্থ্যকর, তেমনি শিশু, প্রাপ্তবয়স্ক মহিলা এবং পুরুষ ও বৃদ্ধ প্রত্যেকের জন্যই আলাদাভাবে তাৎপর্যপূর্ণ কিছু খাবারও রয়েছে। যে খাবারগুলো বয়স এবং লিঙ্গ ভেদে যাহার যেটার জন্য উপকারী।
টমেটো:
অনেক ধরনের মঙ্গলময় গুণাগুণের জন্য টমেটোকে অধিকাংশই ‘সুপার ফুড’ বলেন। এতে রয়েছে জরুরি পুষ্টির উপাদান লাইসোপিন। এটা কোলেকটরাল ক্যানসার, প্রোস্টেট ক্যানসার, হূদরোগ এবং নিম্ন-কোলস্টেরলের ব্যাপারে বিশেষভাবে উপকারী। আর এসব বিষয়ের অসুস্থতাই পুরুষদের ভিতরে খুবই সাধারণ।
ঝিনুক বা শুক্তির দস্তা:
ঝিনুকে উচ্চমাত্রায় দস্তা আছে। এ উপাদানটি পুরুষের উর্বরতা ও যৌন শরীরের জন্য খুবই প্রয়োজনীয়। টেস্টাটেরন হরমোনের দরকারী মাত্রা বজায় রাখার জন্য ও স্বাস্থ্যবান বীর্য-উত্পাদনে জরুরি ভূমিকা রাখে দস্তা। ঝিনুকের দস্তা চুলের জন্যও উপকারী।
দানাদার শস্য:
দানাদার শস্যে উচ্চমাত্রার ভিটামিন, খনিজ উপকরণ ও আঁঁশ আছে। ওট বা জইয়ের ও বাদামি চালে পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন-বি আছে। দেহের জন্য প্রয়োজনীয় এই ভিটামিন-বি ‘ডিপ্রেশন’ বা ‘বিষণ্নতা’ কমাতে হেল্প করে। রিসার্চে লক্ষ্য গেছে, এ ধরনের শস্যে প্রাপ্ত ‘ফোলেট’ বীর্যকে স্বাস্থ্যবান রাখার জন্য সহযোগিতা করে ও ‘বায়োটিন’ চুল পড়া রোধে ভূমিকা রাখে।
রশুন:
হূিপণ্ডের সুরক্ষায় এবং হূদরোগ প্রতিরোধে রশুনের উপকারের কথা সবাই জানেন। কেবলমাত্র তা-ই নয়, কোলস্টেরলের মাত্রা কমিয়ে রাখতেও সহযোগিতা করে রশুন। গবেষকেরা বলছেন, যে পুরুষেরা নিয়মিত রশুন খান তাদের কোলস্টেরলের মাত্রা কম থাকে।
স্যামন মাছ:
স্যামন এবং এ-জাতীয় মাছ শুধুমাত্র প্রোটিনের অনেক ভালো উত্সই নয়, এতে আছে ‘ওমেগা-৩’ নামের ফ্যাটি অ্যাসিড যা বাজে ধরনের অফার মাত্রার কোলস্টেরলের সঙ্গে সম্পর্কিত। এটি হূদরোগ, কোলেকটরাল ক্যানসার, প্রোস্টেট ক্যানসারের ঝুঁকি এবং বিষণ্নতা কমাতে সহযোগিতা করে।
ব্লুবেরি:
বিশেষজ্ঞরা জানিয়েছেন, ব্লুবেরিতে উচ্চমাত্রার ‘প্রো-অ্যানথোসাইনিডিন’ আছে, যা প্রোস্টেট ক্যানসারের ঝুঁকি কমাতে সহযোগিতা করে। বয়সজনিত স্মৃতিভ্রষ্টতা, টাইপ-টু ডায়াবেটিস এবং হূদরোগের ঝুঁকি কমাতেও সাহায্য করে এ ফল।
ফুলকপি:
বাঁধাকপির মতো ফুলকপিতেও ক্যানসার প্রতিরোধী রাসায়নিক ‘সালফোরাফেন’ আছে। জানানো হয়ে থাকে পুরুষের মূত্রাশয়ের ক্যানসার, প্রোস্টেট ক্যানসার ও কোলেকটরাল ক্যানসার হওয়া রোধ করতে সাহায্য করে থাকে।
ডিম:
চুল পড়ে যাচ্ছে? শিওর হন যে আপনার খাদ্যতালিকায় ডিম আছে। চুলের বৃদ্ধির জন্য তাৎপর্যপূর্ণ প্রোটিন আছে ডিমে। আর ডিমের পুষ্প লৌহের খুবই অনেক ভালো উত্স।
ডালিমের রস:
অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট, খনিজ ও ভিটামিন উন্নত ডালিমের রস কোলস্টেরলের মাত্রা কমায়, শ্রেষ্ঠ রক্তচাপ রোধ করে। কিছু অনুসন্ধানে হয়েছে, ডেইলি পরিমিত মাত্রায় ডালিমের রস পানে পুরুষের প্রোস্টেট ক্যানসারের বৃদ্ধি কমিয়ে দেওয়ার জন্য পারে।
সুতরাং সুন্দর এবং সুস্থ জীবন গড়তে চাইলে আজই যোগাযোগ করুন।
ডাক্তার এপয়েন্টমেন্ট: 01614-167677, 01616-045632 (সরাসরি অথবা অনলাইনে রোগী দেখা হয়)
আমাদের ঠিকানা: ১২৮২ নং বিল্ডিং,মেট্রোরেল পিলার নং ২৬৬ বরাবর পূর্ব মনিপুর,বেগম রোকেয়া স্মরণী রোড, মিরপুর, ঢাকা১২১৬
বিশেষ দ্রষ্টব্যঃ সারাদেশে কুরিয়ার সার্ভিসের মাধ্যমে বিশ্বস্ততার সাথে ঔষধ ডেলিভারী দেওয়া হয়।
See translation
All reactions:
1111
